主页 > www.70905.com >

肌肉型大腿怎么瘦

  以前家离学校很远,都骑车上学,为了赶时间都骑得很快,连续骑半小时,每次腿都很酸,又没有按摩,现在腿粗的惨不忍睹,腿型也很难看,大腿前侧和小腿后侧都是大块的肌肉,大腿异常粗...

  以前家离学校很远,都骑车上学,为了赶时间都骑得很快,连续骑半小时,每次腿都很酸,又没有按摩,现在腿粗的惨不忍睹,腿型也很难看,大腿前侧和小腿后侧都是大块的肌肉,大腿异常粗壮。有什么好办法瘦腿?跳绳加按摩可以瘦吗?按摩要怎么按,多大力度,按多久?还有什么快速瘦腿的方法?主要瘦大腿。(不要随便复制来,注意是肌肉腿)

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  想减肌肉,一般上半身,随着不运动,肌肉纬度会自然减小。而腿部肌肉,由于一直在走路等运动,纬度太会自然减小。

  因为您腿部肌肉含量高,想瘦腿,只有把肌肉消耗掉。特码天线宝宝论坛,然后,注意有氧运动后对腿部肌肉拉伸,使腿部线条优美。

  如何消耗肌肉?先从原理说起,运动初始20-30分钟是消耗体内糖原,运动30分钟以后开始燃烧脂肪,而运动1小时以上,开始消耗体内肌肉,特别是1个半小时以后几乎消耗的是肌肉了。

  由此看来,浪费时间实在太多。所以我建议您早起空腹慢跑,由于经过一晚的消耗,体内糖原低,一运动就消耗脂肪,很快就开始消耗肌肉了。关键是运动完的拉伸,选3-4个动作,每个动作拉伸3-4次,每次保持一分钟。对股二头肌、股四头肌、小腿肌群进行拉伸。下面图中有一些拉伸腿部动作,您可以参考,当然还有很多其它形式的拉伸动作,您可以百度搜一下。

  还有就是多陪女友,或者女性朋友逛街,逛一次可能需要3-4个小时,很消耗肌肉的。回到家中在拉伸腿部肌肉。

  但也请注意,无论是早起空腹慢跑,还是逛街,运动完会增加食欲,控制一下饮食,吃饭7分饱,不然肌肉减了,增脂肪可就不好了。

  您提到过按摩腿部,可以起到辅助作用,但主要还是考运动消耗。因为,您腿部是肌肉多,而按摩减肥是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态,主要辅助减脂,所以对您瘦腿帮助有限。

  我以前练健美,深蹲练得腿很粗,腰又细,裤子都没办法买。大腿套得上的裤子腰这里大许多,按腰身买连小腿都套不上。后来时常早起跑步,注意运动完拉伸,香港最快开奖结果现场开奖记录,腿才细下来。希望我的经验能帮到您哈!

  我来说吧 那些复制粘贴的 特别烦 晨跑 夜跑 可以选一种 时间则 30 至 40分 3天歇1 饮食少吃蛋白质高的 鸡蛋 肉因为蛋白质就是增加训练后肌肉饱和的 多吃蔬菜 但还是建议晨跑 效果比较好

  知道合伙人体育行家采纳数:11295获赞数:87641毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部瘦小腿的最快方法就是:

  1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可。

  2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。

  3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上。

  4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

  展开全部你好 运动有助减肥,但要记住要适度,比如慢跑可以减肥,但是再减掉脂肪的同时,也是肌肉更加紧绷,发达,而且一旦停止,就会很快反弹.

  其实减肥最好的办法还是从饮食上控制,每顿少吃一点,多吃些水果,饭后半小时不要坐着等等都是很有效的方法 {稼瑾身段臃肿泪史}也会告诉你很多 再过几年,等我忘记了你,等习惯的力量使我又有了其他的相同经历。我会想起你,就像想起遗忘的爱情一样。我会回忆这段经历,如同回忆可怕的遗忘一样

  使用特制仪器,将适量的瘦腿针剂注入适当位置,它能够阻隔神经末梢和肌肉之间的神经脉冲,使腓肠肌处于放松状态,从而体积缩小,看到瘦腿的效果。瘦腿针现在是非常流行的,想要看到理想的效果,尽量是到正规的美容机构:采用优质的瘦腿针产品,经验丰富的医生亲自操作,坚持无菌操作,看到瘦腿效果的同时,也不会留下后遗症。

阅读本文的人还阅读:

大腿肌肉痉挛、僵硬怎么办? 2

腿部肌肉疼用什么药好

如何增加 大腿 肌肉把大腿变粗

怎么锻炼大腿内侧肌肉?详细点

腿上肌肉太多怎么减下来